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          新闻

          高科技教职员工推荐体检的身体和心理健康,而远程办公

          2020年3月25日 | 校友, 教师/员工, 一般新闻, 学生们, 高科技家庭

          澳客网彩票的学生,教职员工和朋友看到自己的日程彻底改变,并因为涉及到covid-19病毒社会装配限制无数种方式生活改变。这些都是时代,健康专家说,当人们不能忘记关注的事最要紧,并找到健康的生活习惯适应到我们的生活方式改变了独特的方式。

          通过开发身心改善我们的生活新习惯,并保持均衡的饮食,人们可以留强,保持健康的生活方式 - 甚至当他们的时间表连根拔起。 

          与改变的时间表,保持活跃,而留在家里就变得至关重要。虽然长时间观看喜爱的电视连续剧可能很诱人,但要抓紧时间体力活动是很重要的。强大的机构带来强壮,健康的程序。 

          身体健康

          亚历山德拉ziepke,在运动学系的助教,分享了一些健康的方式来保持活跃物理边练社会距离:

          • 开发一个程序。  开发一个新的锻炼程序可以从一到两周采取的任何地方,但随着时间的推移,你会变得更有效率。 
          • 发挥创意。 做什么工作最适合你和你的家人的日程安排。主要目标是使它保持一致和愉快。 
          • 锻炼之外。 散步,慢跑,跑步,或者干脆骑自行车,而其余至少6英尺远从别人。在“留在家里”任务期间,您和您的家人可以留在加入一些新鲜的空气和阳光对你的日常健康。所以花边你的网球鞋,让美好的日子开始了。 
          • 使用在线资源。 当地健身房和瑜伽工作室暂时关闭,一些地方和国家的健身设施每天补充日常锻炼自己的YouTube的或其他社交媒体平台,作为在家的替代品。同时,有几个博客和锻炼的应用程序专门为在家工作了 - downdog和耐克训练俱乐部的名字一对夫妇。 
          • 有一个问责的合作伙伴。 只是因为你可能无法在人在一起并不意味着你不能有社会交往,同时保持身体健康。与朋友或家人介绍所要锻炼,看的时候可以协调在同一时间锻炼的时间。 
          • 避免小组赛。  与可能的接触和共享交互项组身体活动此时应被避免。它不是练社会距离的好方法,有是分享,鼓励病毒传播项目的不确定性。 
          • 使之成为家庭优先。 同时适应新的程序,让这一次是一个结合体验,为你保持健康起来,整个家庭将享受。 
          • 只是不停地往前走。 你你的房子,从家务做任何任务,各地洗你的宠物,只是不停地往前走,你会不仅是生产力,但你还可以燃烧卡路里一路走来。 

          谁是身体不适的个体,建议不奋力拼搏,但更专注于放松,冥想,和伸展运动。如果你被隔离,从家庭和重点体力消耗之外不要在休息和恢复您的健康。

          精神健康

          这些前所未有的时期,这是相关的也注重心理健康,根据罗恩·卡西,咨询和就业服务路易斯安那技术总监。不确定性,中断,逆境可以在我们每个人的一个非常沉重的代价。 

          心理健康可以看不同的每一个人。但是,这里有一些建议,要牢记:

          • 检查等。 请注意,社交距离是不脱离社会或社会隔离。尤其是在数字时代,我们有机会与虚拟的人来参观,即使我们无法与他们的人。所以通过互动视频聊天,电子邮件,电话或短信,伸手与他人社交连接。我们可以告诉别人,我们关心和提醒彼此,我们并不孤单。 
          • 考虑到一些社交媒体保持距离。 社交媒体可以以随时了解一个伟大的方式。然而,不断的内容消费导致过量可以触发焦虑,抑郁和孤独随时间的通信。它是随时了解来自可信来源的冠状病毒,并与他人的日常连接重要,但最好的方法是通过我们的screentime一个健康的平衡。因此,限制自己的简要再次检查可信的医疗资源,并在早晨等社会饲料然后再快速朝一天结束。这种做法可以让你同时解决不健康的心理触发平衡你的屏幕上的时间,工作,放松或其他任务。通过识别不健康的触发器,你可以找到办法,鼓励整个一天一个健康的心态。如果我们不断地消费信息,我们也跑脱敏所有媒体内容,并不再能够区分炒作或误传可靠的消息来源的风险。 
          • 想方设法缓解压力,为你工作。 缓解压力可以通过多种方式来完成,但要找到适合你的工作以及创造性的方式是很重要的。 
            • 体育锻炼。 体力活动可以缓解压力和清除你的头脑,比如去散步或骑在你的邻居自行车的健康之路。一些其他有用的练习是通过 瑜珈,冥想,或控制呼吸。冥想和控制呼吸可以帮助你释放当前的紧张和焦虑中平静的方式。练习冥想和控制呼吸也能帮助你重新聚焦于任务或完全放松。
            • 开始一个新的爱好。 利用这个时间去尝试就像学习演奏乐器,一种新的语言,或如何烹饪新配方新事物。无论您选择的爱好,使其成为最令人愉快的为您服务。所以灰尘的旧仪器,食谱,和美术用品,看看有什么创造力激励你。 
            • 读一本好书。
            • 看你喜欢的节目或电影。
            • 享受您最喜爱的休闲食品。
          • 良好的卫生习惯。 一些简单的洗澡,刷牙,洗手,并换上一条干净的衣服恭维你,让你感觉很舒服可以使不同的世界。清洁导致的信心。让您的清洁授权你来征服你的一天。 
          • 寻求辅导。 为了更好地保护学生和促进健康的社会距离,澳客网彩票的校园咨询部门都主要是远程咨询服务改进他们的服务。尊重学生的隐私,所有的小组辅导已经取消了春夏季度的剩余部分。咨询服务将只进行个别会话。学生路易斯安那州可以通过318.257.2488安排他们的任命通过安全变焦来电或电话接受学生个人的治疗。对于谁是目前位于路易斯安那州以外的学生,我们提供咨询服务的工作人员可以通过电话向您说找到其他资源。如果您需要的支持或在上午8点之间的危机 - 下午5时,请拨打话语咨询服务值班辅导员。但是,如果下班后,学生应在318.257.4018联系大学警察联系到指定的辅导员。留通报了从咨询服务处更新,请访问 //www.publicinvaison.com/current-students/student-advancement-affairs/counseling-services/.
            • 其他有用的资源,请查看以下内容:

          饮食

          与身心健康以来,第三件事情,以帮助维持健康的生活方式是通过一个平衡,营养的饮食。与您的首选长时间观看值得配对秀你最喜欢的垃圾食品似乎完美的 - 但它不会精神上或身体维持你的长远目标。适当的营养,你准备征服一天能与你停留。 

          “不确定性可能会导致紧张和焦虑的感觉加剧博士说,”。凯瑟琳fontenot,高科技的食品储藏室的主任和营养助理教授和人类生态学的学校营养学计划。 “减轻压力的一种方式是饮食计划,因为它是要照顾好自己的,这样就可以是你最好的为他人的最佳途径之一。”

          fontenot说,膳食计划还有助于管理资源,这样就可以消除在未知的恐惧浪费金钱和时间。你可以知道你的立场与你的营养健康。 

          政府的标准已经允许杂货店保持开放,但有需要才买鼓励。饮食计划可以让你有不仅你所需要的,但使用您目前所拥有的明智而对未来的规划一个健康的把握。

          当膳食计划,fontenot鼓励你把你目前的粮食供应的彻底清查,并密切关注剩菜和食物,可能很快到期。她建议与再利用的食物以供将来的饭菜足智多谋的创造力。例如,把吃剩的辣椒变成明天的加载烤土豆;今晚的烧锅到烧烤牛肉三明治;或吃剩的蔬菜都放进一个丰盛的汤。重要的是想办法如何组装物品,营造了一顿。你的选择是似乎无限的,如果你遇到问题,你可以随时搜索食谱的想法在线。 

          关键主食以保持您的厨房吃好包括这些的时候:

          • 干豆和豌豆 (它们作为植物为基础的蛋白质的重要​​来源。结合饭豆,玉米饼和豆类,面食和豆类或玉米面包和豆类时,你形成一个完整的蛋白质与动物性蛋白质的相同营养品质。* )
          • 白饭* (请参见注释豆)
          • 什锦蔬菜 (深红色,橙色,绿色,和紫色)
          • 什锦水果装在天然果汁
          • 低脂肪的货架稳定牛奶 (采用超高温,使它保持如果未开封留在货架上几个月巴氏杀菌)
          • 金枪鱼罐头 (包装在水中) 和鸡
          • 燕麦棒
          • 谷类 (热和冷)
          • 坚果黄油 (即花生,杏仁等)
          • 果冻
          • 糖浆
          • 煎饼或松饼混合料
          • 意大利面 *(请参见注释豆)
          • 爆米花
          • 饼干
          • 果汁 (100%)

          此外,它是明智的,有帮助任何类型的全麦面包和/或玉米粉圆饼的完成任何货架稳定的准备饭菜。

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